Um cientista americano afirma ter desenvolvido uma forma para que as pessoas peguem no sono mais facilmente. De acordo com o site do Daily Mail, a técnica de respiração 4-7-8 foi desenvolvido pelo Dr. Andrew Weill, que é formado em medicina na Universidade de Harvard, EUA.
A técnica tem como objetivo o rápido alcance da sonolência em apenas 60 segundos. O método, entitulado como um “tranquilizante natural para o sistema nervoso”, é pioneiro, e consiste na diminuição da tensão corporal.
Para conseguir você deve seguir os seguintes passos:
- Expirar completamente o ar de seus pulmões;
- Em seguida, fechar a boca e inalar o ar pelo nariz enquanto conta até quatro, mentalmente;
- Depois, segurar a respiração por sete segundos e expirar o ar pela boca contando até oito.
A cada quatro vezes que se faz essa mecânica se contabiliza um ciclo.
Para conseguir dormir, você deve repetir o ciclo três vezes.
IBAHIA
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