Você está suado. E se você ainda assim precisa se proteger do novo coronavírus, está usando sua máscara.
"É importante usar uma máscara e manter o distanciamento social", disse Anne Rimoin, professora de epidemiologia da UCLA e diretora do Centro de Saúde Global e Imigração da universidade, referindo-se a um estudo publicado no início deste mês que descobriu que ambas as estratégias são as formas mais eficazes de prevenir a transmissão de Covid-19. "Todas essas atitudes são medidas de proteção".
Portanto, se você tiver problemas para respirar através da máscara ou as gotas de suor escorrendo pelas bochechas o deixem desconfortável, continue lendo — você pode sobreviver ao calor e ainda evitar o novo coronavírus.
Por que a máscara pode estar te deixando com mais calor?
Se você se sente sufocado coma máscara, é provavelmente porque está retendo calor por dentro dela, disse o Richard Wenzel, professor da Divisão de Doenças Infecciosas da Faculdade de Medicina da Universidade Virginia Commonwealth.
"Uma questão importante é que, quando respiramos, esfriamos, então usar uma máscara que esquenta rapidamente o ar pode nos levar a uma temperatura elevada e a um calor extremo, especialmente se acompanhada de umidade", disse Wenzel.
Se você se sentir lutando para respirar, tire a máscara — apenas certifique-se de manter pelo menos um metro e meio de distância dos outros — sente-se à sombra e beba um pouco de água, sugeriu Wenzel.
Se você se sentir tonto ou com o coração acelerado, precisará remover a máscara, sair do calor e procurar assistência médica, disse ele — esses podem ser sinais de exaustão pelo calor.
Wenzel também deu conselhos aos milhares de norte-americanos que protestavam: continue a usar máscaras enquanto estiverem nas multidões, se hidratem com freqüência e façam uma pausa quando puder. Uma dica que ajuda é colocar uma toalha molhada e fria no rosto e no pescoço periodicamente, disse ele.
Se possível, evite calor extremo
"Se você precisar sair, evite sair quando estiver muito calor", disse Rimoin.
Em calor e umidade extremos, pode ser mais difícil respirar através da sua máscara. Rimoin sugere que, se você precisar sair, dê prioridadde para as suas tarefas no início da manhã, no fim da tarde, ou à noite; antes que o calor forte se espalhe.
Escolha um tecido de máscara 'respirável'
Parte dos problemas respiratórios pode ser devido ao material da máscara.
"Quão bem você pode respirar através de um material é tão importante quanto ele impede a propagação da doença", disse Rimoin.
Muitas máscaras de algodão são preferidas por sua "respirabilidade" e conforto, disse ela. Máscaras com camadas externas de algodão e camadas internas de flanela também funcionam bem.
A máscara facial de pano ideal deve se encaixar confortavelmente no seu rosto, e você poderá lavá-la e secá-la sem danificar sua forma, disse ela.
Verifique se a sua máscara está colocada corretamente
Se estiver com problemas para respirar através da máscara, confirme se está usando-a corretamente antes de abandoná-la.
Sua máscara deve cobrir o nariz e a boca e se encaixar confortavelmente nas laterais do rosto, mas por dentro, para que a respiração não fique obstruída, disse Rimoin.
Se você precisar tirar a máscara, faça apenas quando estiver a pelo menos um metro e meio de distância dos outros, lembra Anne.
Leve uma máscara reserva se estiver suado
Uma máscara molhada pode grudar no seu rosto e obstruir sua respiração de uma maneira diferente. Se você estiver suando com a máscara, traga extras.
Wenzel disse que sugere colocar uma máscara a mais da que você carrega em uma sacola plástica. Há uma chance melhor de que ela fique relativamente limpa se você armazenar corretamente.
Use a máscara quando for necessário
O risco de contágio pelo novo coronavírus geralmente é mais baixo ao ar livre, onde o vento pode afastar o vírus e você pode mais manter distância dos outros.
Piscinas e praias também são geralmente seguras, já que não se pensa que a água abrigue o vírus. Apenas mantenha distância dos outros dentro e fora da água, pois gotas respiratórias ainda podem viajar quando você estiver fora d'água.
Não é prático usar uma máscara na água, mas, elas ainda devem ser usadas quando você sair dela, principalmente se você não conseguir manter a distância necessária entre você e os outros, disse Rimoin.
Como se o calor não bastasse, problemas respiratórios também podem impedir a sua respiração. Se você tem asma, doença pulmonar crônica ou outra doença respiratória, lembre-se de como sua capacidade respiratória muda no calor, disse Wenzel. "Se piorar, fique fora do calor o máximo possível".
(Texto traduzido. Clique aqui para ler o original em inglês).
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